对于长期坐在办公室的JMS来说，由于坐立时间过长，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，让大家头疼不已。其实用一些简单的运动就可以将变粗的大腿瘦下去。下面就为JMS介绍四种最有效的瘦腿方法。
1. 如果你想要瘦腿的话，最好每天坚持快步走半个小时。这样不仅可以增加腿部的运动量，燃烧多余的脂肪，还能起到结实腿部肌肉的作用。
2. 洗澡的时候，给腿上涂上沐浴露(减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台)把一只脚抬上去，接着双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，连续搓上100下，瘦腿效果非常明显。
3. 每天晚上睡觉前，先在腿上抹好乳液，然后用牛角做的刮痧板，从上往下刮，要快速、用力地刮，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。刮完之后，不要再接触冷水，直接睡觉。
4. 每天晚上睡觉前，先在床上躺好，把脚抬起，双脚做蹬自行车的动作，坚持做300下，瘦腿效果相当明显。另外，做完之后将两腿分开约80度的样子，连续分开80下，对消除大腿根部的肥肉很有效果！
